もう年の６分の１が終わっちゃう！レビュー2021_01: 長友佑都のファットアダプト食事法

こんにちは、たなかです。

びっくりです。

あ、、、、

っという間に、２月半ばですよ。

このままだと全然何もできないで終わってしまううううう。

ということでこの前読んだ大好きな長友さんの本をご紹介。

まだ一冊めだけど！

これを読むと、長友さんのストイックさが伝わってくるのと、

自分もそういえばご飯を普通盛り食べてた時は眠くなった気がするなーと

血糖値の上がり方とか気にしたことあんまりなかったけど、

実は食後急上昇してるのかもな、、と思ったりしました。

日本の血糖値の検査は確かに食前しか測ってないから、食後の上昇とかみてないよなーって思って、

自分たちも糖質を管理して、良いアブラとタンパク質をきちんと取ったら、

頭スッキリで仕事ができるのかも！？

疲れもすぐ回復するのかも！？

。。。とウキウキしました！

とてもじゃないけど全部はできないので、これを読んでなるべく質の良いアブラを取るようにしたり、タンパク質をちょっと今よりも多く取るようにしたり、水にレモン入れて飲んでみたり、ヨーグルトの浮き上がってる水分は減らしてから食べたりするようにしてます。

肌の調子がいい気がする！。。。けど、最近早く寝てたりもするから、どれが起因で良くなってるのか分からない！！体調前よりいいから、ま、結果オーライ。

長友さんのシェフによる献立も入ってて、面白かったので、ぜひ興味のある方はご覧ください。

長友さんすごいわ。プロです。

たなか

おいしいコーヒー屋さん探してます